Zijn jullie klaar voor één van onze lessen? Wij alvast wel. We nemen jullie graag de hele week mee op sleeptouw! Sporten combineren met plezier en ontspanning is voor ons het ultieme doel. Hoe wij dit het liefst bereiken? Samen met jullie natuurlijk 😉
Do! all things with love!
Easy Step
Een aerobic geïnspireerde les waarbij we gebruik maken van een opstapbankje. Een eenvoudige choreo, uptempo gebracht. Prima workout voor beginnende steppers.
Geef zeker niet te snel op. Na enkele lesjes hebben je zeker de smaak te pakken 😉
Momenteel op maandag om 20u30.
Begin je echt volledig van nul en wil je rustig de basics onder de knie krijgen? Neem contact met ons op ivm onze Start to Step online lessenpakket.
Step
Een aerobic geïnspireerde les waarbij we gebruik maken van een opstapbankje.
Let op, enige ervaring is aangewezen. Het tempo en het niveau van de choreografie ligt hoger dan bij Easy Step.
Momenteel op woensdag om 19u30.
Kick it
Een les waarbij we stevig opwarmen om nadien op de bokspalen verder te gaan. Een gevarieerde, pittige workout, gebruik makend van bokspalen en bokshandschoenen (materiaal beschikbaar bij Do!).
Momenteel op maandag om 19u30.
Stepperton
Een les waarbij we op en rond de step al dansend aan onze conditie werken. We kunnen niet anders dan bewegen op de funky hiphop/dancehall/R&B muziek die bij deze workout aan bod komt.
Deze les staat niet vast op het uurrooster maar wordt geregeld aangeboden als een pop – up les. Hou hiervoor zeker de socials in de gaten, of schrijf je in op onze nieuwsbrief.
Step BBB
Een eenvoudige choreografie op de step wordt afgewisseld met spierverstevigende oefeningen. Gegarandeerd een gevarieerde, doeltreffende workout!
Momenteel op zondag om 10u30.
Aero BBB
Een eenvoudige choreografie wordt afgewisseld met spierverstevigende oefeningen. Gegarandeerd een gevarieerde, doeltreffende workout!
Momenteel op vrijdag om 11u.
Noon Workout
Een full body workout, waarin cardio en kracht gecombineerd wordt. We maken gebruik van allerhande materiaal om elke week nieuwe spieren te ontdekken.
Momenteel op vrijdag om 12u30
Afro Power
Een les waarbij we onze hartslag laten stijgen via eenvoudige moves op Afro beats. Ondertussen werken we ook spierverstevigend.
Momenteel op donderdag om 20u30.
Fatburner
Een combinatieles waarbij we zowel aan uithouding als aan kracht werken. De choreografie is makkelijk, de intensiteit pittig. Het krachtgedeelte zal ook eerder dynamisch verlopen.
Momenteel op woensdag om 20u30.
BBB
Een eenvoudig te volgen maar stevige les. Alle grote spiergroepen worden op een eerder statische manier getraind.
Momenteel op maandag om 18u30 en op woensdag om 9u30.
Core & Stability
Deze workout versterkt de spieren rond je buik, rug en bekken. Hierdoor verbeter je je stabiliteit, houding en lichaamscontrole.
Momenteel op donderdag om 19u30
Pilates
Een les waarin we werken aan onze houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Het is een les die de spieren zowel soepel houdt als versterkt.
Momenteel op dinsdag om 19u30, op donderdag om 18u30 en op zondag om 9u30.
Slow Pilates
Een Pilates les die langzamer wordt doorlopen. We staan regelmatig stil bij een oefening met als doel deze goed onder de knie te krijgen.
Het tempo en de intensiteit ligt iets lager dan in onze gewone Pilates lessen.
Momenteel op maandag om 9u30.
Do! You Mind
Nood aan wat meer “uit je hoofd en in je lijf”? Dan is dit jouw les! We beginnen met een toegankelijke ademhalingsoefening om te landen in het hier en nu. Nadien activeren we ons lichaam op een rustige manier. Stretching en mobilisatie staan hierbij centraal. Als afsluiter nemen we nog even de tijd voor wat meditatie en ontspanning.
Deze les staat niet vast op het uurrooster maar wordt geregeld als pop – up les aangeboden. Hou hiervoor zeker de socials in de gaten, of schrijf je in op onze nieuwsbrief.
DO! DANST +16 (reeks)
Tijdens deze les krijg je doorheen een aantal weken een uitdagende choreografie in een specifieke stijl aangeleerd. Dansen én plezier maken!
We werken telkens met modules van circa 4 à 6 lessen. Inschrijven is verplicht.
Momenteel zijn er geen reeksen lopende.