Zijn jullie klaar voor één van onze lessen? Wij alvast wel. We nemen jullie graag de hele week mee op sleeptouw! Sporten combineren met plezier en ontspanning is voor ons het ultieme doel. Hoe wij dit het liefst bereiken? Samen met jullie natuurlijk 😉
Do! all things with love!
Easy Step
Een aerobic geïnspireerde les waarbij we gebruik maken van een opstapbankje. Een eenvoudige choreo, uptempo gebracht. Prima workout voor beginnende steppers.
Geef zeker niet te snel op. Na enkele lesjes hebben je zeker de smaak te pakken 😉
Begin je echt volledig van nul en wil je rustig de basics onder de knie krijgen? Neem contact met ons op ivm onze Start to Step online lessenpakket.
Step
Een aerobic geïnspireerde les waarbij we gebruik maken van een opstapbankje.
Let op, enige ervaring is aangewezen. Het tempo en het niveau van de choreografie ligt hoger dan bij Easy Step.
Easy Aerobic
Een aerobic les waarbij we je met een eenvoudige maar dansante choreografie tot beweging brengen.
De ideale cardio training voor starters, senioren, …
Kick it
Een les waarbij we stevig opwarmen om nadien op de bokspalen verder te gaan. Een gevarieerde, pittige workout, gebruik makend van bokspalen en bokshandschoenen (materiaal beschikbaar bij Do!).
Easy Dance
Een les waarbij we al dansend aan onze conditie werken. Uitdagende, plezante, maar eenvoudige dansmoves op muziek uit de hitlijsten. Elke week leren we een nieuwe choreografie. Zowel ervaren dansers als beginnelingen kunnen tijdens deze workout hun danskriebels kwijt!
Stepperton
Een les waarbij we op en rond de step al dansend aan onze conditie werken. We kunnen niet anders dan bewegen op de funky hiphop/dancehall/R&B muziek die bij deze workout aan bod komt.
Deze les staat niet vast op het uurrooster maar wordt geregeld aangeboden als een pop – up les. Hou hiervoor zeker de socials in de gaten, of schrijf je in op onze nieuwsbrief.
OutDo!
Een les waarin cardio en kracht gecombineerd wordt. We maken gebruik van allerhande materiaal om elke week nieuwe spieren te ontdekken. Geen moeilijke passen; je kan alle oefeningen op eigen tempo en intensiteit doorlopen.
Deze bootcamp workout wordt standaard buiten georganiseerd. Enkel bij slecht weer trekken we naar binnen.
Step BBB
Een eenvoudige choreografie op de step wordt afgewisseld met spierverstevigende oefeningen. Gegarandeerd een gevarieerde, doeltreffende workout!
Ass & Abs
Wil je een mix van cardio en kracht in jouw workout, met focus op het verstevigen van de bilspieren en buikspieren? Dan is deze workout iets voor jou.
Aerobic opwarming om mee te beginnen. Nadien komen spierverstevigende oefeningen aan bod.
Fatburner
Een combinatieles waarbij we zowel aan uithouding als aan kracht werken. De choreografie is makkelijk, de intensiteit pittig. Het krachtgedeelte zal ook eerder dynamisch verlopen.
BBB
Een eenvoudig te volgen maar stevige les. Alle grote spiergroepen worden op een eerder statische manier getraind.
Pump
Een krachtles die je hele lichaam versterkt, en alle belangrijke spiergroepen uitdaagt. Er wordt gebruik gemaakt van een barbell. Beginners kunnen deze zeker ook achterwege laten.
Momenteel is deze les niet vast opgenomen in het uurrooster.
Core
Een low intensity workout waarbij zowel staand als liggend gefocused wordt op het versterken van de buik – en rugspieren.
Ondanks het rustiger ritme is deze les niet te onderschatten!
Momenteel is deze les niet vast opgenomen in het uurrooster.
Pilates
Een les waarin we werken aan onze houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Het is een les die de spieren zowel soepel houdt als versterkt.
Slow Pilates
Een Pilates les die langzamer wordt doorlopen. We staan regelmatig stil bij een oefening met als doel deze goed onder de knie te krijgen.
Het tempo en de intensiteit ligt iets lager dan in onze gewone Pilates lessen.
Easy Vinyasa Yoga
Een yogales waarbij gewerkt wordt aan kracht, evenwicht, flexibiliteit en focus. Een mix van uitdagende en rustige houdingen, wat de les toegankelijk maakt voor iedereen. De ideale balans van inspanning en ontspanning!
Do! You Mind
Nood aan wat meer “uit je hoofd en in je lijf”? Dan is dit jouw les! We beginnen met een toegankelijke ademhalingsoefening om te landen in het hier en nu. Nadien activeren we ons lichaam op een rustige manier. Stretching en mobilisatie staan hierbij centraal. Als afsluiter nemen we nog even de tijd voor wat meditatie en ontspanning.
Deze les staat niet vast op het uurrooster maar wordt geregeld als pop – up les aangeboden. Hou hiervoor zeker de socials in de gaten, of schrijf je in op onze nieuwsbrief.
DO! DANST +16 (reeks)
Tijdens deze les krijg je doorheen een aantal weken een uitdagende choreografie in een specifieke stijl aangeleerd. Dansen én plezier maken!
We werken telkens met modules van circa 4 à 6 lessen. Inschrijven is verplicht.
Momenteel zijn er geen reeksen lopende.